Продолжаем занятия по программе «Маугли Альфа». Сегодня ребята серьезно поработали над гибкостью .

Что делали:

Наклоны вперёд из седа ноги вместе — 16 раз. Из положения руки вверх, ноги прямые, носки оттянуты. На каждый счёт — наклон к носочкам, спина прогнутая, и снова выпрямились. Чётко, как по линейке.

  Наклоны вперёд из седа ноги врозь — тоже 16 раз. Ноги максимально широко (почти шпагат), руки вверх, спина прогнутая. После каждого наклона — полностью выпрямиться. Дисциплина!

Прямой шпагат — по 16 раз в два подхода. Сначала пружинистые покачивания вниз-вверх, затем удержание с опорой на руки. Ноги прямые, носки тянутся как у балерин.

Мостики — завершили связку. Укрепляем спину и плечевой пояс.

Молодцы! С каждым занятием всё глубже, всё увереннее. Гибкие мышцы — здоровый позвоночник, а значит, наши «мауглята» будут расти крепкими и ловкими.